So geht's: Das gestreckte Bein schnell nach rechts oben, dann über den Tiefpunkt eines gedachten Vs nach links oben schwingen. Auf dem Rückweg am Tiefpunkt etwa eine Sekunde halten. 3 x 8 Wiederholungen pro Seite, zwischendurch das Bein wechseln.
Wichtig: Die Hüfte nicht mitschwingen lassen und bewusst Muskelspannung einsetzen, um die Bewegung zu bremsen.