So geht's: Den Unterschenkel langsam anheben, das Bein möglichst bis zur Waagerechten strecken und in die Dehnung hineinspüren. Dann wieder beugen. Den Oberschenkel dabei nicht absinken lassen. 2 x 6 Wiederholungen pro Bein.
Wichtig: Ohne Schwung arbeiten und den Oberkörper stabil und aufrecht halten.