Seitlich auf dem Boden ausstrecken und auf dem Unterarm abstützen, sodass sich der Ellenbogen direkt unter der Schulter befindet. Darauf achten, dass der Bauch angespannt und der Körper stabil ist. Die obere Hand kann zur Stabilisierung vor der Brust aufgestellt werden. Die Beine sind gestreckt und die Zehenspitzen angezogen...