Ausgangsposition ist der Vierfüßlerstand, wobei die Knie hüftbreit auseinander stehen und die Hände direkt unter den Schultern aufgestützt sind. Das linke Knie seitlich nach oben anheben und langsam wieder senken. Der 90°-Winkel zwischen Ober- und Unterschenkel bleibt dabei erhalten und der Unterschenkel bewegt sich parallel zum Boden. Auch hier ist die Körpermitte angespannt (Bauchnabel nach innen ziehen) und der Rücken gerade. Bei der Übung darauf achten, dass das Gewicht auf beiden Händen gleichmäßig verteilt ist und nicht zur Seite ausgewichen wird. 10 bis 15 Wiederholungen, dann das Bein wechseln. Zwei weitere Durchgänge.