Bäuchlings auf den Boden legen, die Zehenspitzen aufstellen. Nun so vom Boden wegdrücken, dass die Unterarme schulterbreit aufliegen und der Körper eine stabile Schräge bildet. Der Blick ist auf die Matte gerichtet. Darauf achten, dass der Bauch eingezogen ist und sich kein Hohlkreuz bildet. Gleichmäßig atmen, 30 bis 60 Sekunden halten, dann ablegen. Die Übung 3- bis 5-mal wiederholen.