Startposition: In der Rückenlage Arme und Beine wie ein X gestreckt abspreizen, der Abstand zwischen den Beinen und Armen beträgt etwa einen Meter. Los geht's: Den linken gestreckten Arm langsam anheben, die Schulter dreht nach rechts und hebt vom Boden ab, der Arm bleibt dabei neben dem Kopf. Der andere Arm liegt am Boden. Das rechte Bein ebenfalls gestreckt vom Boden abheben, sodass der linke Arm schräg am rechten Bein vorbeizieht. Dann langsam wieder abrollen. 8 bis 12 Wiederholungen je Seite, insgesamt 3 Sätze.