Das bringt's: Fördert Ausdauer und Gewandtheit, bringt den Kreislauf in Schwung. Stationsaufbau: Zwei Wasserflaschen im Abstand von etwa zwei bis drei Metern aufstellen. So geht's: Möglichst schnell in Form einer liegenden Acht um die Flaschen herumlaufen, ohne sie umzuwerfen. Nach etwa der Hälfte der Zeit die Laufrichtung ändern.
Wiederholung:Einsteiger: 30 Sek. Fortgeschrittene: 45-60 Sek. Wichtig: Arme leicht angewinkelt und gegengleich zu den Füßen locker neben dem Oberkörper mitschwingen. Beim ersten Durchgang locker einlaufen, bei den weiteren Durchgängen das Tempo steigern, regelmäßig atmen.