Das bringt's: Fördert die Ausdauer und kräftigt die Beinmuskeln. Stationsaufbau: Eine der Länge nach eingerollte Matte oder Decke auf den Boden legen. So geht's: Seitlich mit etwas Abstand zur Matte stehen. Nun abwechselnd von Außenbein zu Außenbein über das Hindernis springen. Das Innenbein dabei kurz auf den Boden auftippen. Die Arme schwingen locker mit oder sind seitlich eingestützt.
Wiederholung:Einsteiger: 30 Sek. Fortgeschrittene: 45-60 Sek. Wichtig: Bauch- und Beckenbodenmuskeln leicht anspannen. Knie und Füße zeigen in eine Richtung. Beim Springen in den Gelenken nachgeben - möglichst "leise" aufkommen. Zügiges Bewegungstempo.