Übung 7: Der Muckizug - das perfekte Finish für die Sommerarme
So geht's: Legen Sie das Band quer vor sich auf den Boden, und stellen Sie die Füße schulterbreit mittig drauf. Greifen Sie mit den Händen die Enden des Bands und gehen Sie leicht in die Knie. Der Rücken ist gerade und aufrecht, die Oberarme und Ellenbogen liegen eng am Körper an. Aus dieser Position heraus ziehen Sie das Band nach oben, Oberarme und Ellenbogen bewegen sich nicht, der Rücken bleibt aufrecht. Kurz halten, dann zurück. 10 Wiederholungen. Das bringt's: Kräftigt den Bizeps.