Übung 1: Der Gewinnergruß - so sehen Siegerinnen aus
So geht's: Gehen Sie in Schrittstellung, und stellen Sie den vorderen Fuß dabei genau auf die Mitte des Bands. Greifen Sie die beiden Enden des Bands, und neigen Sie den Oberkörper leicht nach vorn, die Arme sind lang, aber während der ganzen Übung nie komplett durchgestreckt. Der Blick geht nach vorn, sodass Nacken und Rücken eine Linie bilden. Aus dieser Position heraus ziehen Sie das Band mit beiden Armen nach hinten oben. Konzentrieren Sie sich dabei vor allem auf das Zusammenziehen der Schulterblätter. Kurz halten, dann langsam wieder zurück in die Ausgangsposition. 5 Wiederholungen, dann das Bein wechseln. Das bringt's: Kräftigt die Schultergürtelmuskulatur und den oberen Rücken.