5. Abfahrtshocke - Kraft für Beine und Po
Startposition: Mit den Fußballen hüftbreit auf zwei Tennisbällen stehen, die Fersen möglichst vom Boden lösen.
Los geht's: Die Knie bis maximal 90 Grad beugen, den Po dabei nach hinten schieben. Die Arme angewinkelt anheben, die Handinnenflächen zeigen zueinander - als ob Sie Skistöcke in den Händen halten. Der Rücken ist gerade, der Kopf aufgerichtet. 3 Mal 30 Sekunden lang halten.
Wichtig: Leichter wird die Übung, wenn Sie sich einen Fixpunkt in Augenhöhe suchen.
Das bringt's: Gleichgewicht und Stabilität sowie Kraft in Bein- und Pomuskulatur für längere Abfahrten.