2. Verdreher - gibt Gleichgewicht für brenzlige Situationen
Startposition: Im aufrechten Stand sind die Füße hüftbreit auseinander, die Knie minimal gebeugt. Mit den Ballen auf zwei Tennisbällen stehen, die Fersen vom Boden anheben. Beide Arme in Schulterhöhe zu den Seiten strecken, die Handinnenflächen zeigen nach unten.
Los geht's: Den Oberkörper ohne Schwung so weit wie möglich langsam nach hinten drehen, der Blick folgt. Arme dabei nicht absenken. 10 Mal abwechselnd zur rechten und linken Seite drehen, insgesamt 3 Sätze.
Wichtig: Hier ist Balance gefragt - es geht nicht um Schnelligkeit, sondern um Genauigkeit. Versuchen Sie, so lange wie möglich auf den Bällen stehen zu bleiben und den Boden mit den Fersen nicht zu berühren.
Das bringt's: Gleichgewicht für die brenzligen Situationen auf der Piste, Kraft in den Unterschenkeln und Sprunggelenken.