Dehnen zum Abschluss: Schrittstellung, hintere Ferse in den Boden drücken (Fußspitze zeigt nach vorn), hinteres Bein gestreckt, vorderes gebeugt, Knie über den Mittelfuß. Der Oberkörper ist aufrecht nach vorn geneigt. Das Seil zusammengelegt zwischen den Händen etwa schulterweit nach oben führen, Arme gestreckt, Schultern außen unten. Dann hinteres Knie beugen, dabei die Ferse am Boden lassen. Je Position 30 Sekunden halten. 2-3 Mal je Seite.