So geht's: Hüftbreit hinstellen, die Hände etwa schulterbreit vor den Zehen ablegen und den einen Fuß leicht vom Boden abheben. Der Rücken ist rund, das Knie des Standbeines tief gebeugt, die Ferse des Standbeines leicht vom Boden lösen. Jetzt gleichzeitig beide Beine strecken, dabei die Ferse des Standbeines auf den Boden und das Schwungbein gestreckt so weit wie möglich nach oben bringen. Zwischen beiden Positionen langsam hinund herwechseln. So oft: 10 bis 20 Wiederholungen. Das bringt's: starke Bein-, Po-, Rückenmuskeln und Balance.