Ganzkörperbewegung: V-Schritt
Gehen Sie in die Liegestützposition. Schieben Sie den Po weit nach oben, bis Sie sich in einer umgekehrten V-Position befinden. Laufen Sie in dieser Position nach vorne: Starten Sie mit der rechten Hand, rechter Fuß, linke Hand, linker Fuß. Gehen Sie so vier Schritte nach vorne und vier wieder zurück. Wiederholen Sie dies drei bis vier Mal.
Kommen Sie zurück in die Ausgangsposition, das V, zurück und machen Sie sich nochmals ganz lang. Ziehen Sie mit langem Rücken die Brust zum Knie, Hände bleiben am Boden, die Arme sind ganz lang. Laufen Sie mit den Händen zu den Füßen und rollen Sie sich ganz langsam, Wirbel für Wirbel wieder auf.