Stellen Sie sich mit hüftbreit geöffneten Beinen aufrecht hin. Beugen Sie Ihr linkes Bein, stellen Sie Ihr rechtes Bein vor. Federn sie nun leicht dehnend mit dem Oberkörper über das Bein, nehmen Sie die Arme dazu und bewegen Sie den Oberkörper dabei über die eine Seite über vorne zur anderen Seite und wieder zurück.