Startposition: Im überschulterbreiten Grätschstand die Arme angewinkelt anheben und die Hände seitlich an den Kopf legen. Die Ellenbogen zeigen nach außen.
Los geht's: Das linke Knie diagonal nach oben bis auf Hüfthöhe ziehen, gleichzeitig den rechten Ellenbogen in Richtung Knie führen. Die Drehung erfolgt aus der Brustwirbelsäule, nicht aus dem unteren Rücken. Wieder öffnen, Seite wechseln. Einsteiger starten langsam im Stand, Trainierte üben explosiv und mit Zwischenhüpfer. 40 bis 60 Sekunden lang.
Das bringt's: kräftigt die seitliche Bauch- und die Beinmuskulatur, bringt den Kreislauf auf Trab