Functional Rücken Workout - Power-Training ohne Geräte
Preis: 17,99 Euro (z.B. über Amazon) Laufzeit: ca. 76 Minuten Inhalt: Einführung, Warm-up, 6 einzeln anwählbare Trainings-Module Test: Mensch Jimmy, zieh dein Muskelshirt wieder an! - schießt es mir direkt nach Einlegen der DVD durch den Kopf. Der glattrasierte, glänzende, durchtrainierte Oberkörper ist mir eindeutig zu präsent. Abgesehen davon hat Fitnesstrainer Jimmy Outlaw ein abwechslungsreiches und effektives Workout zusammengestellt, das den gesamten Rücken kräftigt und dehnt. Das Programm besteht aus sechs einzeln anwählbaren Blöcken - zwei für den oberen Rücken im Stehen, vier für den unteren Rücken am Boden. Es mobilisiert die Wirbelsäule, zielt auf mehr Beweglichkeit und eine bessere Haltung. Gut gefallen mir die fließende Übungsabfolge, das Training nur mit dem eigenen Körpergewicht und die Aufteilung der Trainingseinheiten. Outlaw gibt klare, gut verständliche Anweisungen. Die Musik klingt eher nach Hotellounge als nach Sportuntermalung. Da es hier aber vorrangig um Kräftigung und Körperspannung geht, ist auch das auszuhalten. Einzig Block 4 (Diagonales Arm- und Beinheben in Bauchlage) empfinde ich als entschieden zu langsam. Beim Vierfüßlerstand mit angezogener Fußspitze in Block 3 ist mir der Druck aufs Standbein-Knie zu groß, hier muss ich zwischendurch pausieren. Viel mehr gibt es nicht zu kritisieren. Außer vielleicht die Rolle der stummen Co-Presenterin Vanessa Daut: Wenn sie schon so hübsch mitturnt, hätten sich beide auch bei den Übungsbeschreibungen abwechseln können. Fazit: Ein sinnvoll aufgebautes Rückentraining, das auch Anfänger gut mitmachen können.