Preis: 15,99 Euro (z.B. über Amazon.de ) Laufzeit: ca. 110 Minuten Inhalt: ein ausführliches Programm bis zur 25. Schwangerschaftswoche und eines für danach (je 45 Minuten), ein Kurzprogramm bis zur 25. Schwangerschaftswoche und eines für danach (je 10 Minuten), ein Kurzprogramm für die komplette Schwangerschaft (10 Minuten), Atem- und Beckenbodenübungen Test: schönes Ambiente: Parkettboden, unverputzte Wand, zwei schwangere Frauen, die die Übungen zeigen, dazu zurückhaltende Instrumentalmusik. Die Übungen sind gut aufgebaut und werden kompetent und ausführlich erklärt. Sie sind effektiv und trotzdem gut schaffbar für alle, die auch vor der Schwangerschaft aktiv waren (wer vor der Schwangerschaft gar keinen Sport getrieben hat, sollte in der Schwangerschaft auch nicht damit anfangen). Trainiert wird der ganze Körper mit Schwerpunkten, die in dieser Zeit besonders wichtig sind. Zum Beispiel Übungen, die Beine und Po und die Rumpfmuskulatur kräftigen, die Haltung verbessern oder - wie die Venenpumpe - Schwangerschaftsbeschwerden wie Krampfadern, Besenreißern und Wassereinlagerungen vorbeugen. Ein zusätzliches Booklet liefert wertvolle Tipps für den Schwangerschafts-Alltag ("Ab der 30. Schwangerschaftswoche nicht mehr auf den Rücken legen" etc.). Die DVD wurde von einer Hebamme gemeinsam mit einer Physiotherapeutin entwickelt. Diese doppelte Kompetenz merkt man.