8. Sidecrunch
Element: Metall. Die Energie zieht sich kraftvoll zusammen.
Startposition: Unterarmstütz, die Ellenbogen sind unter den Schultergelenken, der Körper bildet eine Linie.
Los geht's: Jetzt das rechte Knie seitlich anziehen, dabei geht der Kopf in Richtung angewinkeltes Knie, die Ferse des Standbeines zieht leicht nach hinten. Der Po bleibt tief und in einer Linie mit dem Körper. Den Fuß absetzen und Seitenwechsel.
So lange: im Wechsel ca. 8 bis 12 Wiederholungen pro Seite.