12-3-30
Diese Zahlenkombination ist im Bereich der Fitnesstrends in aller Munde, aber was verbirgt sich dahinter? Dieser Trend soll dir das Cardio-Training erleichtern und gleichzeitig dafür sorgen, dass du deine Gesäßmuskulatur trainierst. Dazu stellst du dein Laufband auf Steigung 12, die Geschwindigkeit beschreibt 3 miles per hour, also 4,3 km/h und mit dieser Einstellung verbringst du dann 30 Minuten auf dem Laufband. So kannst du zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen.