Begib dich in die Seitenlage und halte die Beine geschlossen und gestreckt.
Stütze das Gewicht auf deinem Unterarm ab und halte den Ellenbogen direkt unter der Schulter.
Heb das Becken vom Boden und halte die Position.
Statt dem Side Plank kannst du auch einen normalen Plank machen, indem du dich mit dem Bauch zum Boden legst und dich mit Zehenspitzen und Ellenbogen abstützt. Die Position ist richtig gut für deine Bauchmuskeln und den Rücken.