Nacken dehnen: Der Nacken wird flexibler - einer An- und Verspannung wird dadurch entgegen gewirkt
Setzt euch auf einen Stuhl, bei dem seitlich unter die Sitzfläche greifen können. Bauchmuskeln leicht anspannen und den Rücken aufrichten. Die Finger dert linken Hand greifen neben euren Po unter die Stuhlkante und haltet euch hier fest. Legt die rechte Handfläche auf den höchsten Punkt eures Kopfes - rechter Ellenbogen ist dabei seitlich nach außen gerichet. Kopf um 45 Grad nach rechts drehen, Blick schräg zur Seite richten. Mit der Ausatmung den Kopf mit der rechten Hand sanft und langsam nach unten ziehen - Kopf neigt sich zur rechten Schulter. Dehnung halten und mit der Einatmung lösen. Kopf zurück zur Mitte und die Seite wechseln.
Tipp: Achtet darauf, eure Schultern nicht hochzuziehen!