Gestreckte Katze: dehnt die Brustmuskulatur und mobilisiert die Schultern
Kommt in den Vierfüßlerstand: Arme unterhalb der Schultern, Knie in Verlängerung der Hüfte aufstellen. Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule halten, der Blick geht nach unten. Schiebt nun die Hände eine Handbreit weiter nach vorne! Mit der Ausatmung den Po in Richtung Fersen schieben - die Hände bleiben fest auf dem Boden und die Arme nach vorne gestreckt. Dehnung halten und mit der Einatmung zurück in die Ausgangsposition kommen. Nach einigen Wiederholungen auf den Rücken und entspannen.
Tipp:Kopf und Rücken bleiben während der Übung in einer Linie: Kopf NICHT in den Nacken legen.