Nacken kräftigen: die Übung stabilisiert die Muskeln um die Halswirbelsäule und schärft das Körperbewusstsein für mögliche Verspannungen
Bauchlage: Beine sind geschlossen und ausgetreckt, die Zehen aufgestellt. Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule halten, Stirn auflegen und das Kinn leicht einziehen. Arme anwinkeln, dicht an den Körper bringen und die Hände unterhalb der Schulter aufstellen und Handflächen leicht in den Boden drücken - Finger zeigen nach vorne. Mit der Ausatmung hebt ihr langsam eure Stirn einige Zentimeter und verstärkt den Druck der Hände auf den Boden. Mit der Einatmung senkt ihr die Stirn wieder ab. Vier Wiederholungen.
Tipp: Spannt eure Bauchmuskeln an, damit ihr nicht ins Hohlkreuz kommt.