Auf den Rücken legen, Beine anwinkeln und die Füße etwa hüftbreit aufstellen. Unteren Rücken sanft gegen den Boden drücken. Arme senkrecht nach oben strecken, Finger ausstrecken, Fingerspitzen zeigen zur Decke und die Handflächen zueinander. Mit der Einatmung den linken Arm Richtung Decke strecken - linke Schulter hebt leicht vom Boden ab. Dehnung einige Sekunden halten und das Schulterblatt mit der Ausatmung sanft zurückfallen lassen. Seite wechseln.
Tipp: Spannt eure Bauchmuskeln leicht an, damit ihr nicht ins Hohlkreuz kommt.
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