Hals kräftigen: die Übung trainiert die vorderen Halsmuskeln, die die Halswirbelsäule aufrecht hält
Ellenbogen-Knie-Stand: Knie sind hüftbreit auseinander, Ellenbogen schultzerbreit auseinader. Unterarme anheben und die Handflächen gekreuzt ineinander legen - Handflächen zeigen zum Kopf. Stirn gegen die Hände stützen, sodass Nacken und Rücken eine Linie bilden - Kinn ist leicht eingezogen. Mit der Ausatmung drückt ihr Stirn und Hände gegeneinander: es findet keine Bewegung statt - nur Druckaufbau!
Tipp: Spannt während der Übung die Bauch- und Pomuskeln an und zieht die Schulterblätter leicht zusammen und nach unten.