Täglich Seil springen: Das macht es mit dem Körper

Es gibt Trainingsmethoden, die stärken vor allem unsere Ausdauer, während andere eher die Muskulatur aktivieren oder unsere Koordination schulen. Seilspringen ist ein sehr effektives Workout, das alle diese Benefits miteinander kombiniert. Diese Vorteile hat es außerdem, wenn du täglich Seil springst.

5 gesundheitliche Benefits, wenn du täglich Seil springst

1. Du stärkst die Beweglichkeit und Kraft deiner Füße

Deine Füße werden durch das Seilspringen beweglicher, während du gleichzeitig die Muskeln stärkst. So sorgst du dafür, dass du immer einen festen Stand hast und auch auf unebenem Terrain sicher laufen kannst.

2. Du verbesserst deine Koordination

Aber nicht nur deine Füße profitieren vom regelmäßigen Seilspringen, deine gesamte Koordinationsfähigkeit verbessert sich durch das Training. Das konnte eine Studie mit einer Gruppe Fußballer nachweisen. Die bessere Balance kann dir in den verschiedensten Lebenslagen helfen, sei es beim Gehen oder beim Fahrradfahren.

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06.02.2023

3. Du stärkst dein Herz-Kreislauf-System

Seilspringen trainiert deine Ausdauer und kann so zu einem gesunden Herz-Kreislauf-System beitragen. Eine Studie konnte zeigen, wie stark sich die Herzgesundheit verbessert, wenn wir täglich ein Seilspring-Workout einlegen. Damit senkst du dein Risiko für Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck und einen Herzinfarkt. 

4. Du kräftigst deine Muskulatur

Beim Seilspringen aktivierst du die verschiedensten Muskelgruppen. Deine Beinmuskulatur kommt auf ihre Kosten, aber auch dein Core, also dein Bauch und dein unterer Rücken. Deine Beckenbodenmuskulatur wird ebenfalls durch das Training gefordert. Und zu guter Letzt trainierst du natürlich durch die Seilbewegungen deine Schultermuskeln.

5. Du verbesserst deine Knochendichte

Neben deiner Muskulatur stärkst du aber noch einen anderen wichtigen Bereich deines Körpers, der häufig vernachlässigt wird: deine Knochen. Seilspringen verbessert nämlich deine Knochendichte. Durch den Aufprall, wenn du im Sprung wieder auf dem Boden landest, beanspruchst du deine Knochen stark. Das trainiert sie und sorgt dafür, dass sie stärker werden und an Dichte gewinnen – das konnte eine Studie nachweisen. Mit diesem Effekt verkleinerst du dein Risiko für Osteoporose.

Verwendete Quellen: healthdigest.com, thelist.com