Beugen Sie das linke Knie so weit, bis das rechte Knie den Boden berührt. Für einen stabilen Stand strecken Sie Ihre Arme nach vorne aus. Der Rücken bleibt gerade. Drücken Sie die linke Ferse in den Boden und drücken Sie sich in den Stand zurück. Wiederholen Sie die Übung fünf bis zehn Mal, wechseln Sie dann die Seiten.