5. Intermittierendes Fasten zerrt an den Fettdepots
Neue Studien zeigen: Ein regelmäßiger Essen-Fasten-Rhythmus hilft, schlank und gesund zu bleiben. Dabei eignet sich die Nacht natürlich am besten, um mit dem Essen zu pausieren. 12 bis 16 Stunden sollten zwischen der letzten Mahlzeit am Tag und der ersten am darauffolgenden liegen.
Wichtig bei dieser Form des Fastens ist, darauf zu achten, dass die Ernährung den körperlichen Anforderungen angepasst wird. An Trainingstagen ist auf eine kalorienreiche, an trainingsfreien Tagen auf eine kalorienarme Nahrung zu setzen. Positiver Nebeneffekt: Dem Heißhunger geht die Puste aus und ihr spart euch den verhängnisvollen Gang zum Kühlschrank am Abend.