Im Büro mindestens jede Stunde aufstehen und herumlaufen
Das kannst du zum Beispiel super damit verbinden, dass du dir etwas zu trinken holst. So streckst und lockerst du deinen Körper und sorgst nebenbei dafür, dass du nicht dehydrierst. Wenn das nicht reicht: Laufe doch einmal ins Nachbarbüro, wenn du die Kollegin etwas fragen willst, anstatt sie anzurufen. Funktioniert auch mit dem Partner zuhause, der sich in einem anderen Zimmer befindet.
Extra-Tipp: Arbeite hin und wieder im Stehen, wenn das möglich ist. Wenn dein Schreibtisch nicht höhenverstellbar ist, reicht es, wenn du zum Beispiel beim Telefonieren oder Nachdenken eine Weile aufstehst.