Pilates-Workout zum Downloaden

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Pilates erinnert an Ballett-Training: die Bewegungen voller Kraft und Energie, jede Faser des Körpers beherrscht. Und doch leicht, elegant, anmutig.

New Yorker Tänzer waren es auch, die das Fitnesskonzept, das Joseph Pilates in den 1920er Jahren entwickelte, berühmt gemacht haben. Die Übungen sind ein effizientes, aber sanftes Muskeltraining und wirken wie Figur-Doping. Schon nach kurzer Zeit ist der Bauch straffer, der Rücken gewinnt an Stärke, und die Wirbelsäule richtet sich auf.

Das Geheimnis des Pilates-Workouts liegt in der Tiefe. Die Kraft baut sich von innen nach außen auf. Am besten wirkt Pilates, wenn der Kopf die absolute Kontrolle über jede Bewegung hat.

Also, Powerhouse aktivieren, Spannung halten, Bewegungen fließen lassen, sich mental auf die Muskeln konzentrieren, den Körper strecken. Gleichmäßige Brustatmung nicht vergessen.

Das alles ohne professionelle Anleitung daheim auf dem Teppich – geht nicht? Geht doch. Ball, Band und Buch sind Ihr Personal-Trainer, sie helfen dabei, die Bewegungen beim Pilates-Workout zu kontrollieren. Und sie bringen Spaß ins Training. Am besten gleich ausprobieren.

Hier gibt es die besten Übungen für straffe Muskeln und eine schöne Figur. Außerdem verraten wir Ihnen die Erfolgs-Prinzipien von Pilates und geben Tipps für ein wirkungsvolles Training. Hier können Sie das Pilates-Workout kostenlos downloaden