Hanteltraining
Bauch: gerade Situps - kräftige Bauchmuskeln sorgen für eine flachen Bauch und stützen den Rumpf - wichtig für eine gerade Haltung
Rückenlage, Beine sind hüftbreit aufgestellt, die Knie angewinkelt. In jede Hand eine Hantel und die Arme vor dem Brustkorb überkreuzen. Bauchmuskeln anspannen und Kopf und Schultern in Richtung Decke heben. Bei der Einatmung bis kurz vor den Boden absenken.
Tipp: Drücken Sie ihren Rücken während der gesamten Übung auf den Boden - das entlastet die Lendenwirbelsäule!