Hanteltraining für die Figur
Hanteltraining bringt nicht nur Ihre Oberarme in Topform - es kräftigt die gesamte Muskulatur und stabilisiert die Haltung. Acht effektive Übungen für straffe Muskeln und eine knackige Figur.
Hanteltraining
Brust: Überzüge - diese Übung kräftigt neben der Brustmuskulatur auch Rücken, Schulter und Bauch Kommen Sie in Rückenlage, Beine etwa hüftbreit anwinkeln und den Rücken fest in den Boden drücken. Spannen Sie während der gesamten Übung bewusst die Bauchmuskulatur an - das schützt den unteren Rücken . Eine Hantel in beide Hände nehmen und die Arme senkrecht (Ellenbogen bleiben leicht angewinkelt) in die Höhe strecken und mit der Ausatmung nach hinten absenken. Mit der Einatmung ziehen Sie die Arme wieder in die Ausgangsposition zurück. Machen Sie mehrere Wiederholungen.Tipp: Statt Hanteln (0,5-2kg) können Sie auch gefüllte Wasserflaschen als Gewichte nehmen. Mehr