1. Dancing Cardio
Bei Dancing Cardio, tanzt ihr zu eurem Lieblingslied eine ausgeklügelte Cardio-Einheit. Und: Ein zehnminütiges Training pro Tag reicht völlig aus. Einfacher geht es nicht!
2. Virtuelle Sportkurse
Statt im Fitnessstudio Kurse zu besuchen, machen wir sie virtuell zu Hause. Das spart nicht nur die Fahrt ins Studio, sondern ist auch die preisgünstige Alternative. Viele Fitnessstudios bieten nämlich Kurse für einen kleinen Beitrag online an. Unterstützend dazu: Tracking Armbänder und Smartwatches, die genau aufzeichnen, wie schnell man war und wie viel man in der Zeit an Kalorien verloren hat.
3. Boxen
Nicht nur Topmodels wie Gigi Hadid oder Kendall Jenner lieben anstrengendes, aber sehr effektives Box-Training. Das Beste: In nur 30 Minuten kann man bis zu 500 Kalorien vebrennen. Zudem wird die Kondition gesteigert und die Tiefenmuskulatur definiert. Also unbedingt 2018 ausprobieren.
4. Spaß und intensives Intervall-Ganzkörpertraining schließen sich nicht aus
Sogenanntes Hitt-Training (High Intensity Tactical Training) bieten moderne Fitnessclubs an. Zwischen 45-60 Minuten wird auf Laufband oder Fahrrad ein hartes Intervalltraining absolviert - beste Housemusik und Clubatmosphäre inklusive. Die sorgen für genug Antrieb und richtig gute Laune.
5. Aerial Yoga
Schwerelos in den Krieger - das beschreibt die neue Yoga-Art "Aerial Yoga" ziemlich gut. Bei dieser Yoga-Variante hängen trapezförmige Tücher an dicken Haken von der Decke. Damit werden dann spezielle Übungen gemacht, bei denen sonst die Schwerelosigkeit zum Problem werden könnte. Dank der Tücher soll man sich mental fallen und hängen lassen. Hört sich spannend an und wird dieses Jahr bestimmt in aller Munde sein.
6. Outdoor Bootcamp
Alleine drinnen Übungen machen? Ist doch langweilig! Immer mehr Sportbegeisterte wollen an die frische Luft. Allerdings nicht allein: Sogenannte Outdoor Bootcamps werden in großen Stadtparks angeboten. Dort trifft sich eine Gruppe von 10-15 Leuten, die von einem Trainer eine Stunde lang durch den Park "gescheucht" wird. Aufgeben gibt es nicht, die Gruppendynamik motiviert zusätzlich.
7. Aqua Bouncing
Wer Probleme mit seinen Gelenken hat, für den eignet sich Aqua Bouncing. Mitten im Schwimmbecken steht unter Wasser ein Trampolin, auf dem man eine Stunde auf- und abhüpft. So werden Arme, Rumpf, Beine und Rückenmuskulatur gleichermaßen beansprucht. Zusätzlich werden die Durchblutung und der Stoffwechsel angeregt.
