Fitnesstrend: Ist Cozy Cardio das perfekte Workout für den Winter?

Unser Körper – und unser Geist – brauchen Bewegung, um gesund zu bleiben. Wie diese Bewegung aussieht, dafür gibt es allerdings kein Patentrezept. Denn die einen lieben Joggen, während andere lieber Yoga oder Pilates üben. Einige powern sich an den Geräten im Fitnessstudio aus, während wieder andere am liebsten in der Natur Sport machen. Was uns individuell guttut, ist ganz verschieden, und das ist auch gut so.

Denn viele von uns bringen Sport und körperliche Aktivität vor allem damit in Verbindung, dass wir uns quälen müssen, dass wir ständig unsere eigene Leistung verbessern müssen und an unsere Grenzen gehen sollten – und diese am besten sogar überschreiten. Und ja: Solche Workouts können für eine sehr athletische Minderheit gut funktionieren. Sie können uns auf der Gegenseite aber auch so stark unter Druck setzen, dass wir lieber gar keinen Sport treiben – aus Angst, dass wir nicht mithalten können.

Cozy Cardio: Entspanntes Sporteln statt Leistungsdruck

Und genau hier setzt ein Fitnesstrend an, der aktuell TikTok und Co. dominiert: Cozy Cardio. Anstatt Sport nur als weiteren Baustein des allgegenwärtigen Zwangs zur Selbstoptimierung zu sehen, geht es darum, Aktivität in den Alltag zu integrieren, die uns guttut und die wir einfach für uns selbst tun. Die Hauptsache beim Cozy Cardio ist, dass wir (wieder) Freude an Bewegung finden und uns so bewegen, dass es sich gut anfühlt. Und das kann uns gerade im Winter helfen, wenn es ohnehin schwierig ist, sich zu motivieren.

Körperliche Aktivität wird so individuell betrachtet, wie sie wirklich ist. Wir suchen uns das Workout, das in diesem Moment für uns das richtige ist und das für uns gut machbar ist – und auf das wir vielleicht sogar Lust haben. Für die einen mag ihr persönliches Cozy Cardio eine Runde entspanntes Joggen oder schnelles Spazierengehen im Park sein. Dann aber ohne Pulsmesser und Kilometertracker, stattdessen hören wir unser Gefühl. Oder wir machen zu Hause ein paar Pilates-Übungen im Wohnzimmer, während nebenbei unsere Lieblingsserie läuft. Oder wir gönnen uns eine Yogastunde im Studio um die Ecke, anstatt uns zum Cycling-Kurs zu quälen, auf den wir gar keine Lust haben. Du siehst: Es geht nicht immer um Cardio-Training im wörtlichen Sinn, sondern einfach um körperliche Aktivität.

Ist Cozy Cardio als Workout genug?

Aber reichen solche soften Workouts wirklich aus, um fit zu werden oder zu bleiben? Das kommt ein bisschen darauf an, was unser individuelles Ziel beim Training ist. Geht es darum, unserer körperlichen und/oder geistigen Gesundheit etwas Gutes zu tun und so auch mehr Motivation für Bewegung im Alltag zu finden, dann kann Cozy Cardio absolut der richtige Weg sein. Denn jede Minute, die wir aktiv sind, statt auf dem Sofa zu sitzen, hilft unserer Gesundheit.

Wer allerdings tatsächlich die eigene sportliche Performance verbessern oder Muskulatur aufbauen beziehungsweise Gewicht verlieren möchte, könnte mit intensiveren Workouts und einem gezielteren Training bessere Erfolge erzielen.

Die meisten von uns wissen, dass ein bisschen mehr Bewegung sich gut anfühlen würde, oft gelingt es uns aber trotzdem nicht, uns dazu aufzuraffen, weil wir uns unter Druck gesetzt fühlen und glauben, nur ein "richtiges" Training zählt. Und hier setzt Cozy Cardio an – und könnte genau der sanfte Anstoß sein, den wir gebraucht haben.

Verwendete Quellen: healthline.com, fitforfun.de, health.com