Stellen Sie Ihre Füße etwas mehr als hüftbreit auf. Winkeln Sie die Arme nach oben an, ballen Sie die Fäuste. Springen Sie von einem Bein auf das andere Bein. Ziehen Sie den Unterschenkel des Nicht-Sprungbeins in Richtung Gesäß. Halten Sie das Sprungbein gebeugt.
Trainingsempfehlung: 60 Sekunden, danach weiterlaufen