Kreuzen Sie aus dem Stand Ihre Beine, spannen Sie Ihre Po-Muskeln an. Die Fersen zeigen nach innen, die Fußspitzen nach außen. Strecken Sie den Oberkörper. Ihre Arme ziehen die Schultern weit nach unten. Die Bauchmuskeln sind angespannt. Machen Sie Luftsprünge in 20-30 cm Höhe. Setzen Sie dabei Ihre Füße in gleicher Fußstellung vor und zurück. Führen Sie den Beinwechsel schnell und kontrolliert aus.
Trainingsempfehlung: 20-30 Sekunden, danach weiterlaufen