Stellen Sie Ihre Füße etwas mehr als hüftbreit auf. Winkeln Sie Ihre Arme in Schulterhöhe an, legen Sie die Unterarme übereinander. Springen Sie auf ein Bein und ziehen Sie zeitgleich das freie Bein nach außen. Setzen Sie direkt im Anschluss das Außenbein auf und ziehen Sie das andere Bein schwungvoll nach außen. Wechseln Sie die Beine ohne Pausen. Beginnen Sie mit kleinen Beinwürfen.
Trainingsempfehlung: 30-45 Sekunden, danach weiterlaufen