Seitstütz Sit & Pull
Startposition: seitlicher Sitz mit leicht angewinkelten Beinen. Den oberen Fuß nach vorn gekreuzt aufstellen (Foto 1).
Los geht's: jetzt Beine und Po abheben, bis der Körper von den Füßen bis zur aufgestützten Hand eine Linie bildet. Der obere Arm schiebt schräg neben dem Kopf in Richtung Decke (Foto 2).
So oft: 10 Wiederholungen pro Seite.
Variation für Einsteiger: auf dem Unterarm abstützen.
Das bringt's: kräftigt den ganzen Körper.