Ihre erste Teilnahme war im Jahr 2014, seitdem läuft Wilma King jedes Jahr den "Rock 'n' Roll Washington DC Halbmarathon". Auch noch dieses Jahr im März, mit unglaublichen 82 Jahren. "Für mich ist das normal und natürlich, und ich denke einfach nicht darüber nach", verrät sie gegenüber Business Insider. Klingt doch ganz einfach!
Ihre Familie läuft mit
Schon bei ihrem ersten Halbmarathon hatte Wilma King gute Unterstützung: Ihre Tochter, ihre Schwester, ihr Schwager und deren Tochter liefen ebenfalls mit. "Es sah einfach so aus, als hätten sie zu viel Spaß, und ich wollte mitmachen", erzählt die 82-Jährige über ihre anfängliche Motivation. Hinzu kam, dass Ärzt:innen im Jahr 2014 mehrere Probleme in ihrem Herzen entdeckten – Wilma King wollte fortan alles tun, um gesund zu bleiben.
Nun spaziert sie 322 Kilometer pro Monat
Zunächst ging die damals Anfang 70-Jährige nur einmal den Block hinunter und wieder hinauf. Mit der Zeit nahm ihre Ausdauer zu, ihr Gehen wandelte sich in Laufen, und die Strecke wurde länger. Es sei zu ihrer Routine geworden, acht Meilen zu laufen. Heute gehe sie vor allem noch spazieren, täglich und sehr lang: Im Monat kommt sie auf 200 Meilen, das entspricht 322 Kilometer. "Ich bin jetzt langsamer als früher, aber ich bin 82, was soll ich also sagen?", lacht sie. "Ich werde es so lange tun, wie ich kann."
Für die Unterhaltung macht sie nebenbei Fotos
Während sie täglich spazieren geht, macht Wilma King Fotos ihres Weges und teilt sie mit ihrer Familie und Freund:innen. "Ich laufe für die Gesundheit meines Herzens und unterhalte mich selbst. Ich habe einige tägliche Kontakte und schicke ihnen zusammen mit dem Foto eine Nachricht wie 'Hallo, wie geht es dir?''"
Neben dieser Spaziergang-Routine macht die 82-Jährige auch noch Dehnungs- und Mobilitätsübungen, zum Beispiel tiefe Kniebeugen. Oder sie trainiert mit Gewichten: "Ich habe ein paar Sechs-Pfund-Gewichte (2,7 Kilogramm) und hebe sie hoch, runter und hin und her und schwinge sie hin und her und all das. Nichts wirklich Besonderes", sagt sie bescheiden.
Scheint, als bräuchte es gar nicht so viel, um sich im Alter fit zu halten – in der Hauptsache drei Gewohnheiten: Spaziergänge, ein paar andere Übungen und die Pflege sozialer Kontakte. Merken wir uns!
