Eine strikte Diät, ein straffes Sportprogramm, Druck, der von dir selbst und manchmal auch von außen kommt. Damit ist jetzt Schluss! Bei dem "Dirty Wellness"-Trend verschwimmt die Grenze zwischen gesund und ungesund, der Fokus liegt auf Ausgeglichenheit und Freude. Das Ziel: mittels bewusster Entscheidungen mit ein paar neuen Gewohnheiten eine gute Balance schaffen. Heißt konkret:
Entscheidungen bewusst und realistisch treffen
Statt dir vorzunehmen, ab sofort täglich Sport zu treiben, obwohl du das bisher maximal einmal die Woche schaffst, und von nun an gänzlich auf Süßigkeiten zu verzichten, wenn du sie fast täglich isst, kannst du dir realistische und kleinere Ziele setzen, besagt der aktuelle Trend. Denn es geht nicht darum, alles oder nichts zu geben – sondern ein Gleichgewicht daraus zu finden. Nimm dir beispielsweise vor, in der Woche auf Süßes zu verzichten, am Wochenende darfst du dann aber schlemmen. Mit jedem Tag wächst deine Willensstärke, du erfreust dich an den kleinen Erfolgen und bleibst motiviert, dein Ziel zu erreichen.
Ebenso beim Sport: Überlege dir bewusst und realistisch, wie oft du es in der Woche schaffst, Sport zu treiben. Der Alltag läuft ja schließlich auch noch weiter. Oder macht es dich schon glücklicher, einmal mehr ins Fitnessstudio zu gehen und sonst einfach häufiger die Treppe zu nutzen? Spätestens beim fünften Mal wirst du wahrscheinlich merken, wie viel einfacher es wird. Auch das zeigt wieder: Es sind die kleinen Erfolge, die uns gleichzeitig fitter und ausgeglichener machen und unsere Motivation aufrechterhalten. Zwischendurch darf immer wieder abgeschaltet und sich auch mal was gegönnt werden.
Apropos: Gönnen erlaubt, aber bitte auch nach Alternativen suchen
Gehst du mit deinen Freund:innen aus? Gönn dir ruhig das ein oder andere Glas Sekt, wenn du das möchtest. Machst du eine Date-Night mit deinem Partner oder deiner Partnerin, genehmige dir ein Glas Wein zum Essen. Beim "Dirty Wellness"-Trend geht es nicht darum, auf alles Ungesunde zu verzichten – sondern darum, deine individuelle Balance zu finden. Und kleine Tipps helfen dir, trotzdem fitter und ausgeglichener zu werden: So kannst du zum Beispiel vor dem Trinken von Alkohol eine Speise mit reichlich Ballaststoffen und Proteinen zu dir nehmen. Der Alkohol wird anschließend langsamer von deinem Körper aufgenommen. Generell kannst du im Alltag auch mal darauf achten, wo es Alternativen gibt. Zuckerärmere Getränke, Protein-Riegel statt einer Tafel Schokolade oder Vollkorn- anstelle von Weißbrot.
Mit dem "Dirty Wellness"-Trend entspannt zu deiner Balance
Um unsere Fitness- und Gesundheitsziele dieses Jahr auch wirklich zu erreichen, müssen wir also kein straffes Programm durchziehen. Viel wichtiger: bewusst neue, flexible und individuell auf dein Leben abgerichtete Gewohnheiten entwickeln, die gesund und auch mal ungesund sein dürfen, Hauptsache du findest dein Gleichgewicht. Feiere dabei so oft es geht deine (kleinen) Erfolge: Auf diese Weise bleibst du motiviert, während du einfach und entspannt fitter und ausgeglichener wirst.
Verwendete Quellen: tiktok.com, bnnbreaking.com, glamourmagazine.co.uk
