Neben dem klassischen Sport ist es auch wichtig, täglich etwas Bewegung in den Alltag einzubauen. Dazu zählt beispielsweise, öfter die Treppe zu nehmen statt den Fahrstuhl, oder aus den öffentlichen Verkehrsmitteln eine Station früher auszusteigen und den Rest nach Hause zu laufen. Noch besser ist es, wenn man sein persönliches Hobby mit Bewegung verbinden kann: Beim Gärtnern beispielsweise beansprucht man verschiedene Muskeln, ist an der frischen Luft und erfreut sich später am schön bepflanzten Garten oder Balkon.