Über die Wintermonate sammelt sich bei den meisten Menschen ein wenig Speck am Bauch an. Eine Tatsache, die wir zur Bikini-Saison im Sommer bitter bereuen. Spätestens da heißt es: minimaler Aufwand, maximaler Erfolg. Tatsächlich kannst du Bauchmuskeln recht schnell trainieren, sie lassen sich bereits innerhalb von drei bis vier Wochen aufbauen.
Power-Übung für einen straffen Bauch
Eine der effektivsten Bauch-Übungen ist der sogenannte Mountain Climber. Die Ausgangsposition ist ein klassischer Liegestütz, bei dem dein Körper eine gerade Linie bildet. Die Arme sind schulterbreit positioniert. Nun beginnt die eigentliche Übung: Winkele dein Bein an und ziehe es Richtung Brust. Gehe wieder in die Ausgangsstellung. Im Anschluss kommt das andere Bein an die Reihe. Von außen betrachtet, sieht es aus, als wenn du eine Bergwand senkrecht hinaufkletterst – je nachdem, wie dynamisch du die Übung ausführst.
Fünf Minuten täglich reichen schon aus, um nach wenigen Wochen einen tollen Effekt an deinem Bauch zu sehen. Super effektiv – außerdem praktisch: Neben der Bauchmuskulatur trainierst du auch noch Arme, Schultern, Rücken und Po. Hier gibt's weitere Übungen für einen flachen Bauch.
