Verlagere jetzt das Gewicht leicht auf das rechte Bein und mache mit dem linken Bein einen gekreuzten Ausfallschritt hinter das rechte Bein. Beuge die Knie. Bringe das hintere Knie möglichst tief Richtung Boden. Lasse den Oberkörper aufrecht.
Drücke dich mit der Kraft der Oberschenkel- und Pomuskeln wieder nach oben. Setze die linke Fußspitze kurz ab und wiederhole.
Welche Muskeln werden trainiert?
Diese Übung trainiert vor allem die vorderen und hinteren Oberschenkelmuskeln sowie den Po. Der Rumpf wird ebenfalls gekräftigt.