Variante: Diagonal Table Extension und Dip
Bei dieser Variante hebst du nach dem Dip einen Arm und ein Bein diagonal an und versuchst, mit der Hand die Fußspitze zu berühren. Danach folgt wieder ein Dip und du wiederholst das Anheben von Bein und Arm der anderen Seite.
Welche Muskeln werden trainiert?
Die Übung kräftigt vor allem die Körperrückseite (hintere Oberschenkelmuskeln, Po und Rücken), aber auch die Vorderseite (Oberschenkel, Bauch, Brust). Beim Dip wird der Trizeps gekräftigt, Schultern und Arme sind beim Abstützen beteiligt. Die Variante erfordert durch das diagonale Anheben von Arm und Bein noch mehr Kraft im Rumpf.