Variante: Sprinter Superman Arms
Steigere deine Rumpfstabilität und die Kraft in Armen und Beinen. Statt den Oberkörper aufzurichten, neigst du ihn mit gestreckten Armen nach vorn, sodass dein Körper eine Linie bildet. Ziehe dich dabei in die volle Länge - von der Ferse bis zu den Fingerspitzen. Dein Blick ist zum Boden gerichtet, der Nacken bleibt jedoch lang. Ziehe die Schultern tief.
Welche Muskeln werden trainiert?
Beide Übungen trainieren die Oberschenkelvorderseiten, ebenso Po, Rumpf und Arme. Die Grundposition dehnt den Hüftbeuger stärker, bei der Variante findet hauptsächlich eine Extension der gesamten Körperrückseite statt. Das Halten kräftigt den Rücken.