Table Extension und Dip
Ohne die Ellenbogen zu beugen, drücke jetzt den Po nach oben, bis dein Oberkörper und die Oberschenkel eine gerade Linie bilden. Dein Kopf folgt einfach der Bewegung. Lasse ihn aber nicht in den Nacken fallen, sondern halte ihn so, dass dein Blick leicht diagonal nach oben geht.