Senke dann den Po mit dem gestreckten Bein langsam und kontrolliert wieder ab und schiebe ihn zwischen die Arme, ohne jedoch Po und gestrecktes Bein abzusetzen. Drücke dich wieder nach oben.
Welche Muskeln werden trainiert?
Diese Übung stärkt vor allem die Bauchmuskeln. Durch das permanent angehobene Bein werden die Oberschenkelrückseite, der Po und der Rücken hier mehr gefordert als bei der Table Extension.