Magnesium ist quasi der Gegenspieler von Kalzium: Während Kalzium die Muskeln anregt, kann Magnesium sie quasi herunterregeln. Das unterstützt beispielsweise die Herzgesundheit und lässt das Herz kräftig und gleichmäßig schlagen. Ein Magnesiummangel kann Herzrhythmusstörungen begünstigen. Erwachsene sollten täglich 300 bis 400 Milligramm Magnesium einnehmen – zu den magnesiumhaltigen Lebensmitteln zählen beispielsweise Weizenkleie, Kürbiskerne und Sonnenblumenkerne.